各分工会、工会小组：

为持续关爱教职工心理健康，帮助大家有效应对失眠、焦虑、职场倦怠等常见困扰，校工会特举办“馨福时光”系列活动之心理健康讲座。本期讲座以“失眠、焦虑、烦躁：几个心理学小动作快速缓解”为主题，邀请资深心理咨询专家带来实用、快速、可操作的心理调适技巧，助力大家即时缓解情绪压力，恢复工作与生活的平衡。

现将有关事项通知如下：

一、讲座主题

失眠、焦虑、烦躁：几个心理学小动作快速缓解

二、讲座时间

2026年6月10日（星期三）14:00－16:00

三、讲座地点

新港校区第二实训楼一楼商演中心

四、主讲人：曾秀兰

资深人本/超个人心理咨询师、实操技能认证导师；中国心理卫生协会会员；心理健康社会工作认证讲师；美国索菲亚大学超个人心理学硕士。拥有十五年心理工作从业经验（5000+小时咨询），长期带领女性成长、亲子沟通、情绪管理、界限与规则实践等成长营，注重“学习—实践—反思—调整”的实操路径。

五、讲座内容

本次讲座围绕职场压力的自我心理调适展开实操讲解。首先帮助大家重新认识压力，探讨压力是主观还是客观的，指出压力事件出现时人们易陷入对自己和外界的错误评估循环，形成固化反应模式，且压力若不调试会积累成危机。接着介绍实用调试方法，有身体调试法如呼吸、冥想等和心理调试法。通过这些调试方法将压力转化，把危机变为成长契机，让大家更自信、有勇气和承担能力。整个过程注重从知道到做到，助力教职工掌握压力调试实操能力。

六、报名方式

1.本次讲座列为“广轻大学”选修课，欢迎老师报名参加。报名方式：打开最新版“广轻智慧校园3.0”APP ——点击首页“广轻大学”——选择“可报名课程”——点击进入相关培训课程——点击“加入培训”。

2.学时下载：培训结束一周后，可在智慧3.0-学习专区-广轻大学-我的教发-教师培训（我参加的）-右上角“打印学时证明”。

联系人：李斯娴 13822135630

工会

2026年6月5日